毎朝、ヨーグルトを食べています。 腸内環境を整えるためにはヨーグルトは効果があると言われていますから。 私はカスピ海ヨーグルトの元菌を購入して自家製のヨーグルトにしています。 まず、空き瓶を煮沸消毒してから元種を大さじ3倍ほど入れます。 そして…